Klinik Psikolog Tuğçem Pehlivan

  • Yeni Yıl Hedefleri: Yeni Yıl Kararlarına Farklı Bir Bakış

    Yeni bir yılın başlangıcı, pek çok insan için umut ve yenilenme fırsatıdır. Bu dönemde çoğumuz, hedefler belirler ve bu hedeflerin hayatımızı dönüştüreceğine inanırız. “Daha sağlıklı bir yaşam”, “daha başarılı bir kariyer”, “daha iyi bir ben” gibi büyük beklentilerle dolu bu hedefler, bir yandan motivasyon kaynağı olurken diğer yandan da üzerimizde ciddi bir baskı yaratabilir. Yeni…

  • Erteleme Tuzakları: Kısa Vadeli Rahatlama, Uzun Vadeli Baskı

    Ertelemek, çoğumuzun zaman zaman başvurduğu bir alışkanlıktır. Bir işi yapmak yerine başka bir şeyle uğraşmak, hemen harekete geçmektense işleri sonraya bırakmak, kısa vadede rahatlama sağlasa da uzun vadede üzerimizde ciddi bir baskı oluşturabilir. Bu baskı, yalnızca yapılması gereken işi bitirme zorunluluğundan değil, ertelemenin neden olduğu suçluluk duygusundan ve zamanın hızla tükenmesinden kaynaklanır. Ertelemenin ardında yatan…

  • Sosyal Medyada Dengeyi Bulmak

    Sosyal medyanın insan hayatındaki etkisi, kullanım şekline ve bireyin bu platformlarla kurduğu ilişkiye bağlı olarak değişkenlik gösteriyor. Kimi zaman bir bağ kurma aracı olarak hayatımızı kolaylaştırsa da kimi zaman mutsuzluk ve baskı kaynağına dönüşebiliyor. Sosyal medyada sıkça karşılaştığımız bir yandan aşırı pozitiflik, öte yandan sürekli olumsuz haber akışı, bireylerin psikolojisini farklı şekillerde etkileyebiliyor. Öncelikle, sosyal…

  • Kaygıyı Anlamak

    Kaygıyı Anlamak

    Kaygı, hayatımızın bir parçası olan doğal bir duygudur. Kaygılandığımızda, genellikle hemen kaygıyı geçirmeye ve sorunu çözmeye odaklanırız. Ancak kaygıyla başa çıkmak, bu kadar basit değildir. Kaygıyı bastırmak için acele etmek ve birden fazla yönteme başvurmak, bizi aslında boşa çaba sarfetmeye iter. Bu yazıda, kaygıyı anlamak üzerine odaklanarak, kaygının üstesinden gelmek için içsel keşif ve kabullenme…

  • Başlamak ve Vazgeçmek

    Başlamak ve Vazgeçmek

    Hayatımızın belli dönemlerinde önemli denecek başlangıçlar yaparız ve bunlar için çoğunlukla önemli bir miktarda emek harcarız, o an için en önemli şey haline gelir. Ancak, zamanla ilgi ve değerlerimiz değişebilir ve belki de o şeyi yapmaktan vazgeçebiliriz. Pek tabi üzerine emek harcanan, yatırımlar yapılan bir şeyi bırakmak zordur. Bu tip bir durumda aslında “vazgeçmek” sanıldığından…

  • Sıkılmak neden önemli?

    Sıkılmak neden önemli?

    Günümüzde insanlar, sıkılma hissini hemen geçirmeye odaklanarak, zamanlarını anlamsız aktivitelerle doldurma eğilimindedir. Ancak, sıkılmayı basite indirgeyip geçmek yerine, bu hissin altında yatan nedenleri anlamaya çalışmak önemlidir. • Sıkılmayı Anlamak: Sıkılmak, bireyin kendini anlamlandırma sürecinde önemli bir role sahiptir. Sıkıldığımızda, mevcut durumun bizi tatmin etmediğini, rutinleştiğini veya anlamsızlaştığını hissederiz. Varoluşçulara göre, sıkılma, insanın özgürlük arayışıyla ilişkilidir.…

  • İkilemler ve Çelişkiler

    İkilemler ve Çelişkiler

    Hayat, ikilemlerle ve çelişkilerle doludur. İsteklerimiz ve yaptıklarımız arasında bazen derin bir çelişki olduğunu fark ederiz. Örneğin başarılı olmak isteyebiliriz, ancak aynı zamanda çalışma azmini yakalamakta zorlanıyor olabiliriz. Bu tür ikilemler normaldir ve insan doğasının bir parçasıdır. Bu yazıda, hayatın ikilemleri ve çelişkileri üzerine odaklanarak, bu durumların ardında yatan anlamları anlamayı örnek üzerinden inceleyeceğiz. İnsanlar…