Klinik Psikolog Tuğçem Pehlivan

Sosyal medyanın insan hayatındaki etkisi, kullanım şekline ve bireyin bu platformlarla kurduğu ilişkiye bağlı olarak değişkenlik gösteriyor. Kimi zaman bir bağ kurma aracı olarak hayatımızı kolaylaştırsa da kimi zaman mutsuzluk ve baskı kaynağına dönüşebiliyor. Sosyal medyada sıkça karşılaştığımız bir yandan aşırı pozitiflik, öte yandan sürekli olumsuz haber akışı, bireylerin psikolojisini farklı şekillerde etkileyebiliyor.

Öncelikle, sosyal medyada sürekli olumsuz içeriklere maruz kalmak, bireylerde umutsuzluk, korku ve kaygı duygularını tetikleyebiliyor. Şiddet, istismar, doğal afetler ya da diğer felaket haberleri, sanki dünyanın yalnızca kötü olaylardan ibaret olduğu hissini yaratabiliyor. Bu durum, bireylerin gerçeklik algısını etkileyerek olayları olduğundan daha yaygın ve çözümsüz gibi görmelerine neden olabiliyor. Özellikle bu içeriklerin yoğun bir şekilde maruz kalındığı durumlarda, ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkiler ortaya çıkabiliyor.

Diğer taraftan, sosyal medyada karşılaşılan aşırı pozitiflik de paradoksal bir şekilde bireyler üzerinde baskı yaratabiliyor. İnsanlar genellikle hayatlarının en mutlu, başarılı ve “mükemmel” anlarını paylaşma eğiliminde olduğundan, bu durum diğer kullanıcılar üzerinde kıyaslama duygusunu tetikleyebiliyor. Sürekli başarı hikayeleri, mükemmel tatil fotoğrafları ya da idealize edilmiş yaşam tarzları görmek, bireylerde kendi yaşamlarının yetersiz olduğu algısını yaratabiliyor. Ayrıca, bu “toksik pozitiflik” baskısı, bireylerin olumsuz duygularını bastırmasına ve her zaman mutlu olma zorunluluğu hissetmesine neden olabiliyor. Bunun sonucunda yalnızlık, stres ve tükenmişlik gibi duygusal problemler ortaya çıkabiliyor.

Bu noktada, sosyal medyayı bilinçli bir şekilde kullanmanın önemi ortaya çıkıyor. Sosyal medya, doğru bir şekilde kullanıldığında ilham kaynağı olabilir, bilgiye erişimi kolaylaştırabilir ve bireyler arasında bağ kurmayı destekleyebilir. Sosyal medyada neler görmek istediğinize bağlı olarak neleri ve kimleri takip edeceğinizi bilinçli bir şekilde seçmek, bu dengeyi kurmanın anahtarıdır.